Hören Sie auf ihr Herz und spielen Sie mit dem Puls. Versuchen Sie ihren Puls in allen
möglichen Situationen richtig einzuschätzen. Also am morgen früh, nach dem Aufstehen,
beim Spurt aufs Tram, vor der wichtigen Sitzung im Geschäft, nach zehn Kaffees ohne
Unterbruch und natürlich in allen möglichen Trainingssiuationen. Ein Pulsmesser leistet
dabei die Kontrolle wertvolle Dienste. So erfahren Sie viel über die Reaktion Ihres
Körpers und Sie können ein Gefühl entwickeln, das Ihnen immer häufiger erlaubt, den
Pulsmesser zuhause zu lassen.
Messen Sie regelmässig Ihren Puls zur gleichen Zeit in der gleichen Situation, also zum
Beispiel jeden Morgen nach dem Aufstehen.
Entscheidend über Erfolg und Misserfolg ist die richtige Intensität zum richtigen
Zeitpunkt. Tausende von Freizeitsportlern trainieren das ganze Jahr über mit der
gleichen Belastungsintensität. Das ist aus Gesundheitlicher Sicht zwar nicht schlecht,
aber leistungsmässig betrachtet ist ein solches Training wenig zielgerichtet und wenig
effizient. Variieren Sie deshalb die Intensität des Trainings und benützen Sie dazu
Herzfrequenz.
Lassen Sie sich von einem Pulsmesser bremsen, wenn Sie in tiefen Intensitätsberechen
trainieren, denn gerade dort beissen sich viele Läuferinnen und Läufer die Zähne aus,
weil sie gefühlsmässig wesentlich schneller laufen könnten und denken, dass ein solches
Training wenig bringt.
